Gehen auf dem goldenen Strahl gehen und Kopf drehen

Beispiel einer schwierigeren Übung:

Einen Fuss so nahe wie möglich vor den anderen setzen, sodass sich grosse Zehe und Ferse berühren. Die Schritte möglichst AUF den Strahl setzen.

Neu: Bei jedem Schritt wird der Kopf so weit wie möglich zur Seite gedreht (Hinweis für das Kind: Das Kinn weist über die Schulter).

Wirkung der Schrittechnik:

Koordination, Gleichgewicht, Haltemuskulatur, Konzentration, Sauerstoffzufuhr zum Gehirn

Durch die Anregung feinster Bewegungen in der WS werden das ZNS und das Gehirn angesprochen, dadurch wird eine bessere Verankerung des zuvor erarbeiteten Schulstoffs erreicht (Synapsenbildung).

Das Balancieren und Gehen auf den Fussballen fördert die Kräftigung der Haltemuskulatr, die Zentrierung des ganzen Körpers und erfordert viel Konzentration.

 

Wirkung des Kopfdrehens:

Anatomisch: Mobilisierung der Halswirbelsäule, Stabilisierung der Brust- und Lendenwirbelsäule, Verspannungen werden gelöst.

Kinetisch: Die Lage im Raum (Orientierung) und die Körperhaltung werden bewusst erfahren.

Motorik: Segmente der Wirbelsäule werden gezielt angesteuert, die Hirnregionen der Scheitellappen stimuliert.

Erschwerende Variante a)

Die erste Hälfte der Strecke wie gewohnt auf flachen Füssen zurücklegen (Ferse vor grosse Zehe setzen)

Ab der Mitte auf den Fussballen und mit ausgebreiteten Armen weitergehen.

Erschwerende Variante b)

Die ganze Strecke auf den Fussballen und mit ausgebreiteten Armen zurücklegen.

Bei jedem Schritt den Kopf maximal zur Seite drehen.

Erschwerende Variante c)

Wie Variante b, also die ganze Strecke auf den Fussballen und mit ausgebreiteten Armen zurücklegen und Kopf drehen.

In der Mitte des Weges anhalten, sich auf den Fussballen balancierend um 180 Grad drehen (die Fussballen bleiben während der Drehung an Ort "kleben" und drehen sich mit), danach rückwärts weiter gehen und mit jedem Schritt den Kopf maximal zur Seite drehen.

Schwierigkeiten und Korrekturen:

Die Übung mit dem Kopfdrehen und den Varianten für Geübtere auf den Fussballen ist recht anspruchsvoll.

Für manche Kinder ist es schwierig, die Kopfbewegung mit dem Rhythmus der Füsse zu koordinieren.

Manche Kinder merken nicht, dass sie den Radius der Kopfdrehung nicht voll ausnutzen.

Und es gibt Kinder, die den Kopf nur zur einen Seite drehen.

Korrekturen nur sehr behutsam anbringen.

Wichtig ist, dass die Kinder mit voller Konzentration bei der Sache sind, auch wenn die Übung anfänglich nicht perfekt gelingt.

Hinweis:

Die Übungen nicht täglich wechseln, denn das bewirkt Hektik. Die Kinder brauchen Zeit, um sich zu perfektionieren. Es bewährt sich, eine Zeitlang (zwei bis drei Wochen) bei derselben Grundform zu bleiben - jedoch kann nach einer Woche eine Variante, Erweiterung, Erschwernis eingebaut werden.